Elektrolyte und Belastung: warum Pferdeschweiss und Menschenschweiss nicht dasselbe sind

Was Elektrolyte bei Belastung tatsächlich regeln

Natrium ist das mengenmässig wichtigste geladene Teilchen ausserhalb der Zellen, Kalium das wichtigste innerhalb. Chlorid begleitet Natrium als Gegenspieler mit negativer Ladung. Zusammen bestimmen diese drei die Osmolalität des Blutplasmas, also die Konzentration gelöster Teilchen, an der sich das Wasser zwischen Blut, Zwischenzellraum und Zellinnerem verteilt. Der kausale Kern ist schlicht: Wasser folgt dem Natrium. Wer die Natriumkonzentration im Blut verschiebt, verschiebt Wasser hinterher, und zwar in beide Richtungen.

Schweiss ist deshalb nie „nur Wasser“. Er entsteht aus einer Vorstufe, die dem Blutplasma ähnelt, und wird auf dem Weg an die Hautoberfläche verändert. Wie stark verändert, entscheidet über alles, was danach kommt: über den Salzverlust pro Liter, über die Frage, ob das Blut beim Schwitzen konzentrierter oder verdünnter wird, und über die Art der Störung, die bei sehr langer Belastung auftreten kann. Genau an dieser Stelle trennen sich Pferd und Mensch.

Pferdeschweiss und Menschenschweiss sind nicht dieselbe Flüssigkeit

Der Mensch schwitzt über ekkrine Drüsen, die eine dünnflüssige, proteinarme und deutlich hypotone Flüssigkeit abgeben. Ein Übersichtsartikel von 2019 zur Physiologie der Schweissdrüse hält dazu fest, dass diese Drüsen den Schweiss nicht wie die Niere aufkonzentrieren oder Wasser zurückhalten können: Die Anpassungsmöglichkeiten sind eng begrenzt. Das Pferd schwitzt über apokrine Drüsen, die über fast die gesamte behaarte Haut verteilt sind. Die klassische veterinärmedizinische Übersichtsarbeit von 1998 beschreibt equinen Schweiss als isotone bis leicht hypertone Sekretion mit Natrium, Chlorid und Kalium als Hauptbestandteilen.

Warum schäumt Pferdeschweiss und menschlicher nicht?

Weil Pferdeschweiss ein eigenes Netzmittel enthält: das Protein Latherin, das die Oberflächenspannung von Wasser bereits bei Konzentrationen von einem Milligramm pro Milliliter und darunter deutlich senkt. Es wurde bei Pferd, Zebra, Onager und Esel in nahezu identischer Form gefunden, was auf eine gemeinsame Anpassung der Equiden hinweist. Ohne diesen Stoff bliebe Schweiss im wasserabweisenden Fell hängen, statt an die Oberfläche zu gelangen und dort zu verdunsten.

Dieser Unterschied ist mehr als eine Kuriosität. Der sichtbare weisse Schaum am Pferd entsteht durch Protein, nicht durch besonders viel Salz. Die Menge des Schaums sagt daher nichts über die Natriumkonzentration im Schweiss aus. Beim Menschen bleiben nach dem Verdunsten Salzränder auf Haut und Kleidung zurück, doch auch diese sind kein Messwert, sondern ein Hinweis.

Wie viel wirklich verloren geht: Zahlen aus beiden Spezies

Beim Pferd sind die Grössenordnungen erheblich. In einer kontrollierten Untersuchung verloren trainierte Vollblüter über 45 Kilometer Arbeit bei niedriger Intensität im Mittel 27,5 Liter Schweiss und damit rund 241 Gramm Ionen, entsprechend etwa 7,8 Mol. Eine Übersichtsarbeit zum Distanzsport nennt unter heissen Bedingungen Flüssigkeitsverluste von 10 bis 15 Litern pro Stunde. Zum Vergleich: Nach 21 Tagen Hitzeakklimatisation lagen die gesamten Ionenverluste einer Pferdegruppe bei rund 2'295 statt zuvor 3'112 Millimol pro Testlauf.

Beim Menschen liegen die Konzentrationen tiefer und die Streuung höher. Eine Feldstudie an 157 erfahrenen Marathonlaufenden mass in Aufsaugpflastern am Unterarm durchschnittlich rund 43 Millimol Natrium pro Liter, mit Einzelwerten von 7 bis 95. Chlorid lag im Mittel bei rund 32 Millimol pro Liter, Kalium dagegen stabil bei rund 6, in einer engen Spanne von 3 bis 8. Etwa jede fünfte Person überschritt 60 Millimol Natrium pro Liter; unter den Frauen dieser Stichprobe erreichte niemand diesen Wert.

Warum die Streuung so gross ist

Beim Pferd hängt die Zusammensetzung des Schweisses stark von der Schweissrate ab. Steigt die Rate, steigt die Natriumkonzentration mit. Hitze und Intensität erhöhen also beides gleichzeitig: das Volumen und den Salzgehalt pro Liter. Der Gesamtverlust wächst damit stärker als die Schweissmenge allein. Wie gross dieser Zuwachs bei einer bestimmten Aussentemperatur ausfällt, ist allerdings nicht beziffert: Die vorliegenden Arbeiten beschreiben die Beziehung, sie liefern keine Umrechnungstabelle.

Beim Menschen sieht das Bild in derselben Untersuchung anders aus. In der Marathonstudie liess sich die grosse Spannweite zwischen den Personen weder durch Alter noch durch Körperbau, Trainingsumfang oder Schweissrate erklären. Nur Geschlecht und individuelles Lauftempo zeigten überhaupt einen Zusammenhang, und beim Tempo war er so schwach, dass die Autoren ihn nicht als Erklärung gelten liessen. Daraus folgt nicht, dass die Bedingungen beim Menschen bedeutungslos wären: Es folgt, dass sie in dieser einen Stichprobe die Unterschiede zwischen den Personen nicht erklärten. Wie sich die Konzentration innerhalb derselben Person bei steigender Schweissrate verhält, war nicht die Frage dieser Studie.

Kann Gewöhnung an Hitze den Salzverlust senken?

In beiden Spezies deuten die Daten in dieselbe Richtung, allerdings mit unterschiedlich harten Endpunkten. Pferde senkten nach 21 Tagen täglicher Belastung in Hitze und Feuchte ihre gesamten Ionenverluste um rund ein Viertel, bei etwa 10 Prozent tieferer Natriumkonzentration im Schweiss. Eine Zusammenfassung von 96 Studien am Menschen zeigt, dass Hitzeanpassung die Wärmeabgabe und die Leistungsfähigkeit verbessert, am deutlichsten bei Programmen über 14 Tage.

Belastungshyponatriämie: ein überwiegend menschliches Problem

Als Belastungshyponatriämie gilt beim Menschen ein Absinken der Natriumkonzentration im Blut unter 135 Millimol pro Liter während oder innerhalb von 24 Stunden nach längerer körperlicher Belastung. Die internationale Konsensusgruppe von 2015 führt sie überwiegend auf Trinken über den tatsächlichen Verlust hinaus zurück, verstärkt durch eine hormonelle Wasserrückhaltung, die während Belastung auch dann anhält, wenn sie physiologisch nicht mehr angezeigt wäre. Der Salzverlust über den Schweiss spielt nach dieser Lesart die kleinere Rolle.

Wie häufig das vorkommt, hängt stark vom Anlass ab. Eine Übersichtsarbeit von 2022, die 135 Publikationen zum Marathon durchgesehen hat, verweist für die Häufigkeit auf zwei grössere Untersuchungen mit rund 7 bis 15 Prozent, symptomatische und symptomlose Fälle zusammengenommen. Eine systematische Auswertung von 2025, die 56 Feldstudien mit insgesamt 220 dokumentierten Fällen zusammenfasste, kam zu zwei bemerkenswerten Befunden: Kein einziger Fall unter 130 Millimol pro Liter verlief symptomlos, und der absolute Zahlenwert sagte den Schweregrad nicht zuverlässig voraus.

Beim Pferd zeigt sich unter langer submaximaler Belastung eine andere Richtung. In kontrollierten Versuchen entwickelten Pferde eine milde Alkalose, also eine Verschiebung des Säure-Basen-Gleichgewichts nach oben, die durch eine grosse orale Elektrolytgabe vor der Arbeit abgeschwächt wurde. Auch der Chloridverlust ist beim Pferd ein wiederkehrendes Thema. In einer Feldstudie über 62 Kilometer stieg die Natriumkonzentration im Blut jener Pferde an, die Salzpaste erhalten hatten und danach wenig tranken; die Autorinnen und Autoren rieten von dieser Reihenfolge ausdrücklich ab.

Feldmessung: was messbar ist und was nur geschätzt wird

Die Veränderung der Körpermasse vor und nach der Belastung ist die einzige einfach verfügbare Grösse für den Flüssigkeitsverlust. Sie sagt jedoch nichts über die verlorenen Ionen. Genau das wurde beim Pferd direkt geprüft: Werden die Ionenverluste aus Veränderungen im Blutplasma hochgerechnet, fallen sie deutlich tiefer aus als bei direkter Messung des Schweisses oder über die Bilanz der austauschbaren Kationen. Die Plasmawerte sind also der falsche Ort, um nach dem Verlust zu suchen, weil der Körper sie gerade stabil zu halten versucht.

Sagt ein Schweisstest, wie viel Salz jemand braucht?

Er sagt weniger, als die Zahl suggeriert. Eine Validierungsstudie an 49 Personen verglich Aufsaugpflaster an sieben Körperstellen mit der Ganzkörpermessung. Die Abweichung der unkorrigierten Pflasterwerte reichte je nach Körperstelle von praktisch null bis rund 23 Millimol pro Liter über dem Ganzkörperwert. Erst Umrechnungsformeln senkten die mittlere Abweichung an allen sieben Stellen auf etwa 5 Millimol pro Liter oder weniger.

Dazu kommt eine grundsätzliche Einschränkung. Der Übersichtsartikel von 2019 kommt zum Schluss, dass die Zusammensetzung des Schweisses derzeit nur begrenzt als Spiegel der Blutzusammensetzung taugt: Die Beziehung zwischen beiden ist nicht ausreichend geklärt. Ein Schweisstest liefert eine Momentaufnahme unter den Bedingungen des Testtags, keine feste Eigenschaft einer Person oder eines Tieres.

Was orale Zufuhr in kontrollierten Versuchen bewirkt hat

Auf der Pferdeseite existieren mehrere randomisierte Versuche derselben Arbeitsgruppe. Drei Liter einer Elektrolytlösung verliessen den Magen gleich schnell wie Wasser, mit einer Halbwertszeit von 47 Minuten, und verlängerten die Zeit bis zur freiwilligen Erschöpfung im Mittel um 33 Prozent. Acht Liter einer hypotonen Lösung vor der Arbeit verringerten die Verluste aus dem Flüssigkeitsraum ausserhalb der Zellen und dämpften die milde Alkalose, während drei Liter bei niedriger Intensität kaum Wirkung zeigten. In einer weiteren randomisierten Studie über 19 Tage verschlechterten Kochsalzpellets in einer Menge, die den Verlusten von zehn Litern Schweiss entsprach, die Magenschleimhaut nicht; die Ausgangshäufigkeit von Schleimhautveränderungen lag in dieser Gruppe bereits bei 85 Prozent.

Auf der Menschenseite fällt das Bild differenzierter aus. Ein Trinkplan, der auf den zuvor gemessenen Flüssigkeits- und Natriumverlusten jeder Person beruhte, erhöhte in einer randomisierten Untersuchung die aufgenommene Menge gegenüber freiem Trinken deutlich und verlängerte die hochintensive Arbeit in der Hitze. Eine andere randomisierte Studie liess in Ruhe trinken und fand, dass Elektrolyte allein in der Konzentration üblicher Sportgetränke die Flüssigkeitsrückhaltung gegenüber reinem Wasser nicht verlässlich verbesserten; erst die Kombination mit Kohlenhydraten oder einem Dipeptid tat das. Und kleine Trinkmengen von etwa einem Milliliter pro Kilogramm Körpermasse veränderten bei ruhenden, gut hydrierten Personen die Natrium-, Magnesium- und Kalziumwerte im Blut innerhalb einer Stunde messbar überhaupt nicht.

Was sich übertragen lässt und was nicht

Geteilt ist die Grundphysik: Beide Spezies kühlen über Verdunstung, beide verlieren dabei Natrium, Chlorid und Kalium, und in beiden folgt Wasser dem Natrium. Geteilt ist auch die Beobachtung, dass wiederholte Belastung in Hitze die Verluste senkt. Bis hierhin ist die vergleichende Betrachtung tragfähig und liefert brauchbare Hypothesen.

Nicht geteilt sind Drüsentyp, Tonizität, das Verhältnis von Körpermasse zu Oberfläche und die Rolle des Verdauungstrakts als Flüssigkeitsreservoir, die beim Pferd erheblich ist. Nicht geteilt ist vor allem die dominante Störungsrichtung: Beim Menschen droht bei sehr langer Belastung eher die Verdünnung durch Trinken, beim Pferd eher der absolute Verlust von Salz und Chlorid. Eine für die eine Spezies sinnvolle Faustregel kann in der anderen genau in die falsche Richtung zeigen.

Schliesslich lohnt der Blick darauf, wie unsicher selbst die innermenschlichen Schwellen sind. Eine Zusammenfassung mehrerer Untersuchungen fand, dass ein bereits vor Belastungsbeginn bestehendes Flüssigkeitsdefizit von im Mittel 3,6 Prozent der Körpermasse die aerobe Leistung um rund 2,4 Prozent senkte. Eine andere Zusammenfassung fand dagegen für die kognitive Leistung keine belegbare Verschlechterung, auch nicht oberhalb der oft zitierten Schwelle von zwei Prozent Körpermasseverlust. Wer solche Schwellen zwischen Spezies verschiebt, verschiebt eine Zahl, die schon in der Ausgangsspezies umstritten ist.

Pferd und Mensch: was der Vergleich zeigt und was er gerade nicht erlaubt

Eigene Auswertung

Grenzen und Unsicherheiten

• Die aussagekräftigsten equinen Daten zur Schweisszusammensetzung stammen aus den Jahren 1995 bis 2002 und beruhen auf Laufbandversuchen mit meist vier bis sechs Tieren. Neuere Arbeiten haben diese Grundwerte nicht mit grösseren Gruppen bestätigt.
• Die randomisierten equinen Versuche zur oralen Elektrolytgabe stammen überwiegend aus einer einzigen Arbeitsgruppe und wurden an sehr kleinen Gruppen durchgeführt. Eine unabhängige Wiederholung fehlt.
• Direkte Vergleichsstudien, die Pferde und Menschen unter denselben Bedingungen und mit denselben Messmethoden untersuchen, existieren nach der hier durchgeführten Recherche nicht. Der Vergleich in diesem Artikel setzt getrennt erhobene Datensätze nebeneinander.
• Zur Schweisszusammensetzung beim Menschen liegen grosse Feldstudien vor, jedoch kaum systematische Übersichten oder Zusammenfassungen mehrerer Studien. Die Streuungsangaben stammen aus einzelnen, teils sehr grossen Stichproben, und die genannten Konzentrationswerte wurden mit Aufsaugpflastern an einer einzelnen Körperstelle gewonnen, die gegenüber der Ganzkörpermessung nach oben abweichen können.
• Zur Frage, ob gezielte Salzzufuhr die Belastungshyponatriämie beim Menschen verhindert, fehlen aussagekräftige randomisierte Studien. Die Konsensusempfehlungen stützen sich vor allem auf Beobachtungsdaten und auf das Erklärungsmodell der Wasserüberladung.
• Beim Pferd fehlen kontrollierte Daten zur Frage, ob eine Verbesserung der Elektrolytbilanz das Ausscheiden aus Distanzritten aus metabolischen Gründen tatsächlich verringert.

Offene Fragen

• Lässt sich die grosse Streuung der Natriumkonzentration im menschlichen Schweiss durch genetische oder ernährungsbedingte Faktoren erklären, nachdem Alter, Körperbau, Training und Schweissrate sie nicht erklären?
• Verhält sich die Natriumkonzentration im Pferdeschweiss bei gleicher Schweissrate zwischen Rassen und Haltungsformen gleich, oder gibt es beim Pferd eine ähnlich grosse individuelle Streuung wie beim Menschen?
• Welche Grösse eignet sich im Feld besser als die Körpermasse, um den Ionenverlust während einer Belastung abzuschätzen, ohne Schweiss direkt aufzufangen?
• Ist die milde Alkalose des ausdauernd arbeitenden Pferdes ein leistungsrelevantes Phänomen oder eine begleitende Messgrösse ohne eigenständige Bedeutung?

Häufige Fragen

Mein Pferd hat nach dem Training weisse Ränder im Fell. Schwitzt es zu viel Salz aus?

Aus weissen Rändern allein lässt sich das nicht ableiten. Pferdeschweiss enthält das Protein Latherin, das die Oberflächenspannung von Wasser stark senkt und für Schaumbildung sorgt. Sichtbare Rückstände hängen daher auch von Fellbeschaffenheit, Pflege und Verdunstungsbedingungen ab, nicht nur vom Salzgehalt. Zudem steigt die Natriumkonzentration im equinen Schweiss mit der Schweissrate: Derselbe Ritt geht an einem heissen Tag mit einem anderen Salzverlust einher als an einem kühlen. Wer den Verlust genauer einschätzen will, kommt an einer tierärztlichen Beurteilung nicht vorbei.

Bekommt man eine Belastungshyponatriämie, weil man zu wenig Salz isst?

Nach heutigem Stand überwiegend nicht. Die internationale Konsensusgruppe führt die Belastungshyponatriämie in erster Linie darauf zurück, dass während langer Belastung mehr getrunken wird, als tatsächlich verloren geht, und dass gleichzeitig eine hormonelle Wasserrückhaltung anhält. Der Natriumverlust über den Schweiss trägt bei, gilt aber als der kleinere Anteil. Deshalb zielen die Empfehlungen der Konsensusgruppe auf das Trinkverhalten und nicht auf eine bestimmte Salzmenge. Bei Beschwerden nach langer Belastung ist ärztliche Abklärung erforderlich.

Kann ich aus dem Gewichtsverlust ausrechnen, wie viel Salz ich verloren habe?

Nein. Die Veränderung der Körpermasse schätzt den Flüssigkeitsverlust ab, nicht den Ionenverlust: Dafür fehlt die Konzentration. Beim Pferd wurde direkt geprüft, was passiert, wenn man Ionenverluste aus Blutwerten hochrechnet, und das Ergebnis war eine deutliche Unterschätzung gegenüber der direkten Schweissmessung. Der Grund ist physiologisch: Der Körper hält die Blutwerte gerade dann möglichst stabil, wenn er Ionen verliert. Wer die Ionen kennen will, muss den Schweiss selbst messen.

Wie zuverlässig sind Schweisstests mit Pflastern?

Sie liefern brauchbare Grössenordnungen, aber nur mit Korrektur. In einer Untersuchung an 49 Personen reichte die Abweichung der rohen Pflasterwerte je nach Körperstelle von praktisch null bis rund 23 Millimol pro Liter über dem Wert der Ganzkörpermessung. Umrechnungsformeln senkten sie an allen sieben Stellen auf etwa 5 Millimol pro Liter oder weniger. Wichtig bleibt: Ein Test misst die Bedingungen des Testtags. Da Schweiss- und Blutzusammensetzung nach heutigem Stand nicht sauber ineinander übersetzbar sind, ist ein einzelner Wert kein dauerhaftes persönliches Merkmal.

Gelten Elektrolytempfehlungen aus dem Ausdauersport auch für Sportpferde?

Nein, und der Vergleich zeigt genau, warum nicht. Menschlicher Schweiss ist deutlich hypoton, equiner Schweiss isoton bis leicht hyperton: Pro Liter geht beim Pferd anteilig mehr Salz verloren. Auch die dominante Störungsrichtung unterscheidet sich, beim Menschen eher Verdünnung durch Trinken, beim Pferd eher absoluter Salz- und Chloridverlust. Eine Regel, die in der einen Spezies sinnvoll ist, kann in der anderen in die Gegenrichtung weisen. Fragen zum einzelnen Pferd gehören in die tierärztliche Betreuung.

Reicht Wasser, oder braucht es ein Elektrolytgetränk?

Die Studienlage beim Menschen ist uneinheitlicher, als die Werbung nahelegt. In einer randomisierten Untersuchung an in Ruhe trinkenden jungen Erwachsenen verbesserten Elektrolyte allein, in der Konzentration üblicher Sportgetränke, die Flüssigkeitsrückhaltung gegenüber reinem Wasser nicht verlässlich; erst zusammen mit Kohlenhydraten oder einem Dipeptid war ein Effekt sichtbar. Kleine Trinkmengen von etwa einem Milliliter pro Kilogramm Körpermasse veränderten bei ruhenden, gut hydrierten Personen die Blutwerte innerhalb einer Stunde gar nicht. Was im Einzelfall sinnvoll ist, hängt von Dauer, Hitze und individuellen Verlusten ab.

Quellen

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   Kochsalzpellets in einer Menge, die den Verlusten aus zehn Litern Schweiss entsprach, verschlechterten über 19 Tage die Magenschleimhaut nicht und erhöhten die Natriumausscheidung im Harn, ohne die Wasseraufnahme zu verändern.
2. Waller AP, Lindinger MI. Pre-loading large volume oral electrolytes: tracing fluid and ion fluxes in horses during rest, exercise and recovery. The Journal of Physiology, 2021 (Randomisierte Studie | Pferd)DOI 10.1113/JP281648
   Acht Liter einer hypotonen Elektrolytlösung vor der Belastung verringerten die Verluste aus dem Raum ausserhalb der Zellen und verlängerten die Belastungsdauer; markiertes Natrium blieb ausserhalb der Zellen, während Kalium innerhalb von zwei Stunden in die Muskelzellen aufgenommen wurde.
3. Lindinger MI, Ecker GL. Gastric emptying, intestinal absorption of electrolytes and exercise performance in electrolyte-supplemented horses. Experimental Physiology, 2012 (Randomisierte Studie | Pferd)DOI 10.1113/expphysiol.2012.065185
   Drei Liter Elektrolytlösung verliessen den Magen gleich schnell wie Wasser, mit einer Halbwertszeit von 47 Minuten, und verlängerten die Zeit bis zur freiwilligen Erschöpfung bei allen Tieren um durchschnittlich 33 Prozent.
4. Waller AP, Lindinger MI. Tracing acid-base variables in exercising horses: effects of pre-loading oral electrolytes. Animals, 2022 (Randomisierte Studie | Pferd)DOI 10.3390/ani13010073
   Acht Liter Elektrolytlösung vor der Arbeit dämpften die für lange Belastung typische milde Alkalose, während drei Liter bei niedriger Intensität kaum Wirkung zeigten.
5. Armstrong LE, McDermott BP, Young SL, Casa DJ. Exercise-associated hyponatremia: serum sodium, symptomatology, severity, and sport specificity. Open Access Journal of Sports Medicine, 2025 (Systematische Übersichtsarbeit | Mensch)DOI 10.2147/OAJSM.S556848
   In 56 Feldstudien mit 220 dokumentierten Fällen verlief kein Fall unterhalb von 130 Millimol pro Liter symptomlos, und der absolute Natriumwert sagte den klinischen Schweregrad nicht zuverlässig voraus.
6. Tyler CJ, Reeve T, Hodges GJ, Cheung SS. The effects of heat adaptation on physiology, perception and exercise performance in the heat: a meta-analysis. Sports Medicine, 2016 (Meta-Analyse | Mensch)DOI 10.1007/s40279-016-0538-5
   Zusammenfassung von 96 Studien: Hitzeanpassung verbessert Leistung und Wärmeabgabe mässig stark, wobei Programme von mehr als 14 Tagen die deutlichsten Anpassungen erzeugen.
7. Deshayes TA, Jeker D, Goulet EDB. Impact of pre-exercise hypohydration on aerobic exercise performance, peak oxygen consumption and oxygen consumption at lactate threshold: a systematic review with meta-analysis. Sports Medicine, 2020 (Meta-Analyse | Mensch)DOI 10.1007/s40279-019-01223-5
   Ein bereits vor Belastungsbeginn bestehendes Flüssigkeitsdefizit von im Mittel 3,6 Prozent der Körpermasse senkte die aerobe Leistung um rund 2,4 Prozent und die maximale Sauerstoffaufnahme um ebenfalls rund 2,4 Prozent.
8. Li H, Early KS, Zhang G, Ma P, Wang H. Personalized hydration strategy to improve fluid balance and intermittent exercise performance in the heat. Nutrients, 2024 (Randomisierte Studie | Mensch)DOI 10.3390/nu16091341
   Ein auf den zuvor gemessenen Flüssigkeits- und Natriumverlusten beruhender Trinkplan erhöhte die aufgenommene Menge gegenüber freiem Trinken deutlich und verlängerte die hochintensive Belastung in der Hitze.
9. Millard-Stafford M, Snow TK, Jones ML, Suh H. The beverage hydration index: influence of electrolytes, carbohydrate and protein. Nutrients, 2021 (Randomisierte Studie | Mensch)DOI 10.3390/nu13092933
   Bei in Ruhe trinkenden jungen Erwachsenen verbesserten Elektrolyte allein in der Konzentration üblicher Sportgetränke die Flüssigkeitsrückhaltung gegenüber Wasser nicht verlässlich; erst die Kombination mit Kohlenhydraten oder einem Dipeptid erhöhte die Rückhaltung.
10. Miller KC, Mack G, Knight KL. Electrolyte and plasma changes after ingestion of pickle juice, water, and a common carbohydrate-electrolyte solution. Journal of Athletic Training, 2009 (Randomisierte Studie | Mensch)DOI 10.4085/1062-6050-44.5.454
    Kleine Trinkmengen von etwa einem Milliliter pro Kilogramm Körpermasse veränderten bei ruhenden, gut hydrierten Männern Natrium, Magnesium, Kalzium und Osmolalität im Blut innerhalb von 60 Minuten nicht messbar.
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    Die zusammengefassten Daten zeigten keine belegbare Verschlechterung der kognitiven Leistung durch belastungsbedingte Dehydratation, auch nicht oberhalb der häufig zitierten Schwelle von zwei Prozent Körpermasseverlust.
12. Hew-Butler T, Rosner MH, Fowkes-Godek S, Dugas JP, Hoffman MD, Maughan RJ, Verbalis JG. Statement of the 3rd International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference, Carlsbad, California, 2015. British Journal of Sports Medicine, 2015 (Fachempfehlung | Mensch)DOI 10.1136/bjsports-2015-095004
    Die Konsensusgruppe führt die Belastungshyponatriämie überwiegend auf Trinken über den Verlust hinaus in Verbindung mit nicht osmotisch ausgelöster Wasserrückhaltung zurück und empfiehlt Trinken nach Durst statt nach festem Plan.
13. Klingert M, Nikolaidis PT, Weiss K, Thuany M, Chlibkova D, Knechtle B. Exercise-associated hyponatremia in marathon runners. Journal of Clinical Medicine, 2022 (Andere | Mensch)DOI 10.3390/jcm11226775
    Narrative Übersichtsarbeit, die 135 Publikationen durchgesehen hat: Für die Häufigkeit der Belastungshyponatriämie im Marathon stützt sie sich auf zwei grössere Untersuchungen mit rund 7 bis 15 Prozent, symptomatische und symptomlose Fälle zusammengenommen; weibliches Geschlecht und Hitze treten als wiederkehrende Risikofaktoren auf.
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    Übersichtsarbeit, die equinen Schweiss als isotone bis leicht hypertone apokrine Sekretion beschreibt, deren Natrium- und Chloridkonzentration mit steigender Schweissrate zunimmt.
15. Flaminio MJ, Rush BR. Fluid and electrolyte balance in endurance horses. Veterinary Clinics of North America: Equine Practice, 1998 (Andere | Pferd)DOI 10.1016/s0749-0739(17)30217-1
    Übersichtsarbeit, die für Distanzpferde unter heissen Bedingungen Flüssigkeitsverluste von 10 bis 15 Litern pro Stunde nennt und den Schweiss als gegenüber dem Plasma hyperton mit erheblichen Natrium-, Chlorid- und Kaliumverlusten einordnet.
16. Kingston JK, McCutcheon LJ, Geor RJ. Comparison of three methods for estimation of exercise-related ion losses in sweat of horses. American Journal of Veterinary Research, 1999 (Kontrollierte Studie | Pferd)PMID 10791938
    Über 45 Kilometer Arbeit verloren die Pferde im Mittel 27,5 Liter Schweiss und rund 241 Gramm Ionen; die Hochrechnung der Ionenverluste aus Plasmawerten unterschätzte die tatsächlichen Verluste deutlich gegenüber der direkten Schweissmessung.
17. McCutcheon LJ, Geor RJ, Ecker GL, Lindinger MI. Equine sweating responses to submaximal exercise during 21 days of heat acclimation. Journal of Applied Physiology, 1999 (Kontrollierte Studie | Pferd)DOI 10.1152/jappl.1999.87.5.1843
    Nach 21 Tagen Belastung in Hitze und Feuchte sanken die berechneten gesamten Ionenverluste von rund 3'112 auf rund 2'295 Millimol, getragen von einer etwa 10 Prozent tieferen Natriumkonzentration im Schweiss und geringerem Schwitzen in der Erholung.
18. Nyman S, Jansson A, Dahlborn K, Lindholm A. Strategies for voluntary rehydration in horses during endurance exercise. Equine Veterinary Journal Supplement, 1996 (Kontrollierte Studie | Pferd)DOI 10.1111/j.2042-3306.1996.tb05037.x
    Über einen Ritt von 62 Kilometern nahmen Pferde, denen physiologische Kochsalzlösung zum Trinken angeboten wurde, am meisten Flüssigkeit auf und erholten ihr Körpergewicht am schnellsten; Salzpaste vor oder während der Arbeit erhöhte die Natriumkonzentration im Blut und wurde von den Autoren nicht empfohlen.
19. McDonald RE, Fleming RI, Beeley JG, Bovell DL, Lu JR, Zhao X, Cooper A, Kennedy MW. Latherin: a surfactant protein of horse sweat and saliva. PLoS One, 2009 (Laborstudie | Pferd)DOI 10.1371/journal.pone.0005726
    Latherin, ein stark oberflächenaktives Protein in Pferdeschweiss und -speichel, senkt die Oberflächenspannung von Wasser bereits bei einem Milligramm pro Milliliter und darunter und wirkt vermutlich als Netzmittel, das die Verdunstung durch das wasserabweisende Fell ermöglicht.
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    Bei 157 Marathonlaufenden lag die in Unterarmpflastern gemessene Natriumkonzentration im Schweiss im Mittel bei rund 43 Millimol pro Liter mit Werten von 7 bis 95; die Streuung zwischen den Personen liess sich weder durch Alter, Körperbau, Erfahrung noch Schweissrate erklären, und rund ein Fünftel überschritt 60 Millimol pro Liter.
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    Unkorrigierte Werte aus Aufsaugpflastern lagen je nach Körperstelle bis zu rund 23 Millimol pro Liter über der Ganzkörpermessung; Umrechnungsformeln senkten die mittlere Abweichung auf etwa fünf Millimol pro Liter oder weniger.
22. Baker LB. Physiology of sweat gland function: the roles of sweating and sweat composition in human health. Temperature, 2019 (Andere | Mensch)DOI 10.1080/23328940.2019.1632145
    Umfassende Übersichtsarbeit, die festhält, dass ekkrine Schweissdrüsen im Gegensatz zur Niere weder Wasser zurückhalten noch den Schweiss aufkonzentrieren können und dass die Schweisszusammensetzung derzeit nur begrenzt als Biomarker für die Blutzusammensetzung taugt.